Press de pecho en máquina
También buscado como: Lever Chest Press
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Máquina
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.
- Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento.
- Haz una pausa breve al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.