Développé à la machine

Aussi cherché comme: Lever Chest Press

Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Machine
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos bien à plat contre le coussin.
  2. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes coudes à un angle de 90 degrés.
  3. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en expirant pendant le mouvement.
  4. Marque une brève pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ en inspirant.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé couché à la barreDéveloppé incliné à la barreDéveloppé décliné à la barreDéveloppé couché aux haltèresDéveloppé incliné aux haltèresÉcarté aux haltères

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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