Développé couché aux haltères
Aussi cherché comme: Dumbbell Bench Press
Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Haltère
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.
- Marque une pause, puis repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.