Jalón de tríceps en polea
También buscado como: Cable Pushdown
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Polea
Zona💪 Brazo
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.