Flexiones diamante

También buscado como: Diamond Push-Up

Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Peso corporal
Zona💪 Brazo
paso a paso5

Cómo se hace paso a paso

  1. Comienza en posición de plancha alta con las manos juntas, formando una figura de diamante con los pulgares y los índices.
  2. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando el core y los glúteos.
  3. Baja el pecho hacia la figura de diamante formada por tus manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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Antes de cargar peso

Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.

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