Extensión de tríceps en polea
También buscado como: Cable Incline Triceps Extension
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Polea
Zona💪 Brazo
paso a paso8
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
- Sujeta una barra recta al cable.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Flexiona los codos y baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.