Press francés tumbado
También buscado como: Barbell Lying Triceps Extension
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Barra
Zona💪 Brazo
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.