Extensión de tríceps sobre la cabeza
También buscado como: Barbell Seated Overhead Triceps Extension
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Barra
Zona💪 Brazo
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y levántala por encima de la cabeza.
- Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.