Fondos en banco
También buscado como: Three Bench Dip
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Peso corporal
Zona💪 Brazo
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
- Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
- Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.