Dips sur banc

Aussi cherché comme: Three Bench Dip

Muscle principal🎯 Triceps
Matériel🧰 Poids du corps
Zone💪 Bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur un banc, les mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant.
  2. Fais glisser tes fesses hors du banc, en soutenant ton poids avec tes mains.
  3. Plie tes coudes et abaisse ton corps jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol.
  4. Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé couché prise serréePompes diamantExtension triceps à la poulieExtension triceps poulie hauteBarre au frontExtension triceps à l'haltère

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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