Flexiones declinadas
También buscado como: Decline Push-Up
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Peso corporal
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Coloca las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable.
- Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando los músculos del core.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.