Flexiones de brazos
También buscado como: Push-Up
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Peso corporal
Zona🫁 Pecho
paso a paso4
Cómo se hace paso a paso
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa cuando el pecho esté justo por encima del suelo y luego empújate de vuelta a la posición inicial estirando los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.