Pompes
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Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas4
Comment le faire pas à pas
- Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite.
- Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol, puis repousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.