Extension triceps au-dessus de la tête
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Muscle principal🎯 Triceps
Matériel🧰 Barre
Zone💪 Bras
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et lève-la au-dessus de ta tête.
- Abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de ta tête.
- Marque une pause, puis étends tes bras pour ramener la barre vers le haut à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.