Extension triceps à la poulie

Comment le faire pas à pas

1. Règle la machine à câble en position poulie basse.
2. Fixe une barre droite au câble.
3. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Saisis la barre avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de la tête.
5. Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
6. Plie tes coudes et abaisse la barre derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles.
7. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
8. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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