Cruce de poleas
También buscado como: Cable Cross-Over Variation
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Polea
Zona🫁 Pecho
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho.
- Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro.
- Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho.
- Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.