Écarté aux haltères

Aussi cherché comme: Dumbbell Fly

Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Haltère
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
  2. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, avec une légère flexion dans les coudes.
  3. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse les bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.
  4. Marque une pause, puis inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé couché à la barreDéveloppé incliné à la barreDéveloppé décliné à la barreDéveloppé couché aux haltèresDéveloppé incliné aux haltèresÉcarté incliné aux haltères

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

Voir les 141 exercices ↗