Relevé de jambes
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Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc plat, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.
- En gardant les jambes tendues, lève-les lentement devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.