Pullover à l'haltère

Aussi cherché comme: Dumbbell Pullover

Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Haltère
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.
  2. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules.
  4. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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