Flexiones con banda elástica
También buscado como: Band Push Sit-Up
Músculo principal🎯 Abdomen
Material🧰 Banda
Zona🎯 Core/Abdomen
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Sujeta la banda de forma segura a un punto de anclaje estable.
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la banda con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Banda. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.