Pompes avec élastique
Aussi cherché comme: Band Push Sit-Up
Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Élastique
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Fixe solidement l'élastique à un point d'ancrage stable.
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Tiens l'élastique des deux mains et étends tes bras droit vers le plafond.
- En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.