Press militar con barra
También buscado como: Barbell Standing Wide Military Press
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Barra
Zona🦾 Hombro
paso a paso4
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente por delante de la barra.
- Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.