Press militar con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Seated Shoulder Press
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Mancuerna
Zona🦾 Hombro
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.
- Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.