Press sobre la cabeza con barra
También buscado como: Barbell Seated Overhead Press
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Barra
Zona🦾 Hombro
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y llévala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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