Elevación de gemelos de pie con barra
También buscado como: Barbell Standing Calf Raise
Músculo principal🎯 Gemelo
Material🧰 Barra
Zona🦶 Gemelo/Tobillo
paso a paso4
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Levanta los talones del suelo lo más alto posible, apoyándote solo en las puntas de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.