Elevación de gemelos sentado
También buscado como: Lever Seated Calf Raise
Músculo principal🎯 Gemelo
Material🧰 Máquina
Zona🦶 Gemelo/Tobillo
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento de modo que las rodillas queden ligeramente flexionadas y los pies queden planos sobre la placa para los pies.
- Coloca los dedos de los pies sobre la placa para los pies, con los talones colgando fuera del borde.
- Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
- Empuja con la parte delantera de los pies para elevar los talones tan alto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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