Press Arnold
También buscado como: Dumbbell Arnold Press
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Mancuerna
Zona🦾 Hombro
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante.
- Rota las muñecas mientras levantas, de modo que las palmas miren hacia adelante en la parte alta del movimiento.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.