Élévations frontales aux haltères

Aussi cherché comme: Dumbbell Front Raise

Muscle principal🎯 Deltoïdes

Matériel🧰 Haltère

Zone🦾 Épaules

pas à pas4

Comment le faire pas à pas

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers tes cuisses.
En gardant les bras tendus, expire et lève les haltères devant toi jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Rowing à un bras Tirage menton à la barre Développé épaules aux haltères Développé militaire Développé au-dessus de la tête Développé Arnold

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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