Redressements assis
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Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
- En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.