Crunch inversé
Aussi cherché comme: Reverse Crunch
Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Allonge-toi sur le dos, les bras tendus le long du corps.
- Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses perpendiculaires au sol.
- Contracte tes abdominaux et enroule tes hanches en les décollant du sol, en ramenant tes genoux vers ta poitrine.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.