Extension triceps à l'haltère

Aussi cherché comme: Dumbbell Lying Triceps Extension

Muscle principal🎯 Triceps
Matériel🧰 Haltère
Zone💪 Bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
  2. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
  3. Abaisse les haltères vers ton front, en fléchissant tes coudes.
  4. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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