Élévations latérales à la poulie

Aussi cherché comme: Cable Lateral Raise

Muscle principal🎯 Deltoïdes
Matériel🧰 Poulie
Zone🦾 Épaules
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées du câble en prise pronation.
  2. Garde tes bras tendus et ta sangle abdominale gainée.
  3. Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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