Curl Zottman

Aussi cherché comme: Dumbbell Zottman Curl

Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Haltère
Zone💪 Bras
pas à pas6

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et tourne tes paumes vers l'avant.
  3. Enroule les haltères jusqu'à tes épaules tout en gardant tes bras immobiles.
  4. En haut du mouvement, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers l'extérieur de ton corps.
  5. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes paumes de nouveau vers ton corps.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Développé épaules assisCurl à la barreCurl aux haltèresCurl marteauCurl au pupitre à la barreCurl au pupitre à l'haltère

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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