Curl Zottman
También buscado como: Dumbbell Zottman Curl
Músculo principal🎯 Bíceps
Material🧰 Mancuerna
Zona💪 Brazo
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas para que queden hacia adelante.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
- En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden alejadas de tu cuerpo.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando las palmas de nuevo hacia tu cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.