Thruster con barra
También buscado como: Barbell Thruster
Músculo principal🎯 Deltoides
Material🧰 Barra
Zona🦾 Hombro
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.
- Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.
- Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.