Patada de glúteo en polea
También buscado como: Cable Kickback
Músculo principal🎯 Tríceps
Material🧰 Polea
Zona💪 Brazo
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.