Flexiones inclinadas
También buscado como: Incline Push-Up
Músculo principal🎯 Pectoral
Material🧰 Peso corporal
Zona🫁 Pecho
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Coloca las manos sobre una superficie elevada, como un banco o un escalón, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
- Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia la superficie elevada doblando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.