Dominadas
También buscado como: Pull-Up
Músculo principal🎯 Dorsal
Material🧰 Peso corporal
Zona🔙 Espalda
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.