Touches d'orteils
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Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Commence assis au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Place tes mains derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds, et soulève tes hanches du sol.
- Étends une jambe droit devant toi tout en tendant simultanément ta main opposée vers tes orteils.
- Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.