Toque de punteras
También buscado como: Crab Twist Toe Touch
Músculo principal🎯 Abdomen
Material🧰 Peso corporal
Zona🎯 Core/Abdomen
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.