Squat avec élastique

Aussi cherché comme: Band Squat

Muscle principal🎯 Fessiers
Matériel🧰 Élastique
Zone🦵 Jambes
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, l'élastique placé juste au-dessus de tes genoux.
  2. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, pousse tes hanches vers l'arrière et fléchis tes genoux pour descendre en position de squat.
  3. Assure-toi que tes genoux sont alignés au-dessus de tes orteils et que ton poids repose sur tes talons.
  4. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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