Jalón con brazos rectos
También buscado como: Cable Straight Arm Pulldown
Músculo principal🎯 Dorsal
Material🧰 Polea
Zona🔙 Espalda
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cable.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Activa los dorsales y tira de la barra hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.