Press de hombro sentado con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press
Músculo principal🎯 Bíceps
Material🧰 Mancuerna
Zona💪 Brazo
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.
- Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.