Tirage vertical poitrine
Aussi cherché comme: Cable Pulldown (Pro Lat Bar)
Muscle principal🎯 Grand dorsal
Matériel🧰 Poulie
Zone🔙 Dos
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Règle la hauteur du siège de sorte que tes cuisses soient parallèles au sol et que tes pieds soient à plat sur le sol.
- Saisis la barre à dorsaux avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.
- Assieds-toi et penche-toi légèrement en arrière, en gardant ta poitrine relevée et ton dos droit.
- Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.