Jalón al pecho en polea
También buscado como: Cable Pulldown (Pro Lat Bar)
Músculo principal🎯 Dorsal
Material🧰 Polea
Zona🔙 Espalda
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.