Crunch en fitball
También buscado como: Crunch (On Stability Ball)
Músculo principal🎯 Abdomen
Material🧰 Fitball
Zona🎯 Core/Abdomen
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Reclínate sobre el balón hasta que la zona lumbar esté apoyada y la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso hacia adelante.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Fitball. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.