Crunch inverso
También buscado como: Reverse Crunch
Músculo principal🎯 Abdomen
Material🧰 Peso corporal
Zona🎯 Core/Abdomen
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
- Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.