Crunch à la poulie

Comment le faire pas à pas

1. Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi de côté par rapport à la machine.
2. Saisis la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et place ton autre main sur ta hanche.
3. Garde tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes genoux légèrement fléchis.
4. En gardant tes abdominaux gainés, penche-toi sur le côté au niveau de la taille en abaissant ton coude vers ta hanche.
5. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

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