Zancadas caminando
También buscado como: Walking Lunge
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Peso corporal
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- Mantén el torso erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo.
- Empújate con el pie derecho y lleva el pie izquierdo hacia adelante, entrando en una posición de zancada con la pierna izquierda.
- Continúa alternando las piernas y avanzando, manteniendo un ritmo controlado y constante.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.