Fentes marchées
Aussi cherché comme: Walking Lunge
Muscle principal🎯 Fessiers
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🦵 Jambes
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fais un pas en avant avec la jambe droite, en abaissant ton corps en position de fente.
- Garde le torse droit et le genou avant aligné avec la cheville.
- Pousse sur ton pied droit et amène ton pied gauche vers l'avant, en te plaçant en position de fente avec ta jambe gauche.
- Continue à alterner les jambes et à avancer en maintenant un rythme contrôlé et régulier.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.